孕期水果选择指南

怀孕可以吃芒果吗？孕期吃芒果的注意事项与营养益处全解析

芒果的香气总是让我想起夏天的午后。记得怀孕时路过水果摊，那股甜香让人走不动路。当时心里直打鼓：这金灿灿的果子真的适合准妈妈吗？ 芒果的主要营养成分分析 切开一颗熟透的芒果，橙黄色的果肉暗示着丰富的营养秘密。每100克芒果肉大约含有60千卡热量，在水果中属于中等水平。它最引以为傲的是维生素A含量——吃200克芒果就能满足成年人全天维生素A需求。这种营养素以β-胡萝卜素形式存在，在体内会转化为视黄醇。 维生素C的表现同样亮眼，含量接近鲜橙。芒果还提供维生素E、维生素K和B族维生素，形成完整的维生素矩阵。矿物质方面，钾元...