抗氧化食物日常搭配

30岁女人保养吃什么？科学饮食+保健品指南，轻松延缓衰老焕发青春

时间过得真快，转眼就迈入了三十岁的门槛。我记得刚过完三十岁生日那天，照镜子时突然发现眼角多了几道细纹，那一刻才真切感受到——身体的保养真的不能再拖延了。 30岁女性的生理变化特点 三十岁就像一道分水岭。新陈代谢开始放缓，以前随便吃都不会胖的体质渐渐消失。皮肤里的胶原蛋白以每年1%的速度流失，弹性明显不如二十几岁。骨密度也在悄悄发生变化，如果不注意补钙，骨质疏松的风险就会增加。 内分泌系统变得更加敏感。压力、睡眠不足很容易反映在皮肤状态上，经期也变得不那么规律。我有个朋友就经历过这样的困扰，连续加班几个月后，脸上的痘...